co na redukcji

A u niektórych powoduje reakcję lawinową ---> z jednego lodzika robią się dziesiątki Czitów na redukcji nie robimy przez co najmniej 4 tygodnie, a przy wysokim BF najlepiej wcale Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-09 09:57:45

[...] podwyższony, ale cholesterol jest rzeczą o którą się kompletnie nie martwię (HDL 110, LDL 170), bo trójglicerydy miałem 55, cukier 80 i wszystko było (poza cholesterolem) w normie. Anabolic Diet to cykliczna dieta ketogeniczna napisana przez Mauro Di Pasqaule. Bardzo ją lubię i fajnie mi się sprawdza na redukcji lub gdy chcę odpocząć od węgli.

ja tez jestem zwolennikiem malych krokow na redukcji, ja obecnie lece juz 14 tygodni i wszystko swoim tempem powoli leci, co wazne sila sie trzyma plus minus, wiec to dobry sposob na wykonanie intensywnego treningu, no i powoli juz cialo nie wyglada jak flak%)

[...] miejscach. Dalej... Plan - jako zejście z poziomu Bf popieram, dobry plan ;-) Natomiast zacznij od siłowego, to nie tak, że siłowy - tylko na robienie masy mięśniowej. Na redukcji siłowy jest o tyle pomocny, że kształtuje sylwetkę, zbija ją. Cardio, choć zalecałabym bardziej interwały możesz traktować jako dodatek do treningu siłowego. [...]

[...] i inne owoce z wysokim ig. co do mleka zdan jest wiele, najwazniejsze jest Twoje podejscie do niego - czy ma ci Cos dac, czy trawisz laktoze, etc. ogolnie wiele ludzi na redukcji preferuje wode do platkow zamiast mleka, jednak od czasu do czasu mozesz uzyc zeby Ci sie te platki nie zwracaly. ogolnie masz bardzo dobre podejscie, dieta jest [...]

[...] bf, mimo wakacji i wpadajacych czitow jedynie co to mam nadzieje ze dzieki temu ze dlugo bez wegli jechalem to jak teraz wrzucam po treningu sporo to jest full regeneracja i siła pojdzie na plus, bo wiadomo na redukcji spadla a masy wielkiej bez dodatniego bilansu to raczej nie zrobi Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-06-28 15:33:32

[...] niej mięsnie moga zostac spowrotem naladowane glikogenem i umożliwmy im prawidłowe odżywienie i uzupełnienie energii w organizmie. Co do kwestii ryżu białego po treningu na redukcji to jestem zwolennikiem mniej rygorystycznego podejscia i sądzę, że nawet na redukcji można sobie na niego pozwolić po treningu, a nawet jest to wskazane(chcemy [...]

[...] niej mięsnie moga zostac spowrotem naladowane glikogenem i umożliwmy im prawidłowe odżywienie i uzupełnienie energii w organizmie. Co do kwestii ryżu białego po treningu na redukcji to jestem zwolennikiem mniej rygorystycznego podejscia i sądzę, że nawet na redukcji można sobie na niego pozwolić po treningu, a nawet jest to wskazane(chcemy [...]

[...] waga leci tak jak chce , progress znaczny z dnia na dzien, na instagramie wrzucam fotki wiec tam więcej widać :). A teść nie jest jakoś według mnie potrzebny mega na redukcji i nie widzę różnicy też między długim a krótkim, na długim lepiej się czuje napewno. Czawaj , nie koniecznie z tym nabiałem, lubie go, ale jem go tyle bo jest [...]

rózne teorie Szostak preferuje carbo po siłowym i dopiero aeroby i tak się przygotowywał ale jak widać niestety mu nie wyszło na ostatnich zawodach, carbo wogole out na redukcji jak już nie masz co to weź wafle ryżowe na siłownie i zjedz ale to tez po aerobach dopiero nie odrazu po siłowym a wogole najlepiej to samo bcaa po siłowym aeroby a po [...]

Pytanie: Czy teoretycznie można albo czy trzeba progresować objętość ciężaru na redukcji np z każdego dnia lub co tydzien przy FBW? Czy będzie miało to jakieś odniesienie na powiększenie mojej masy? Większa objętość =organizm domaga się wzrostu mięsni. I jednoczesnie jak jesteśmy na deficycie = spala zbędną tkanke tłuszczową? Czy idzie to z [...]

lewy life jeżeli chodzi o suplementację na redukcji to napisałeś całkiem dobrze, i sam robie podobnie Jedyne co bym zrobił, to dodał bym porcję bcaa od rana przed śniadanie. Co do Axis ht, jeżeli masz mniej niż 25 lat (a nawet mniej niż 30) to szkoda kasy, ponieważ naturalnie testosteron jest na wysokim poziomie, a axis ht jest jednym z [...]

Mam jeszcze takie pytanie, co pan sadzi o wrzuceniu do redukcji jakiegos jablczanu kreatyny, do potrzymania miesni, poprawy wytrzymalosci... jest sens by wrzucic takie cos na redukcji ??

[...] tłuszczu nie ruszył. Przypuszczam że waga spadnie do ok 72kg, ale jak narazie nie tracę siły więc jest ok a już z 2.5kg poleciało, efka podobno zapobiega utracie mięśnia na redukcji a pali tłuszcz. Jak by nie patrzeć do osiągnięcia mojego celu (76-80kg na bf około 14%) będę musiał zbudować 4-8kg mięśnia więc pewnie ze dwa lata zap*****lania %-) [...]

Dzięki za miłe powitanie };-) Doris w takim razie zgarniamy po medalu :-P fajnie, że szykujemy się na jedne zawody, będzie raźniej na redukcji :-) Seba Twoim nogom również niczego nie brakuje :-)) Damios ostatnio więcej tych dni, gdzie nie mam siły i ochoty jeść, już chyba przesyt Co do Kamila, to szykuje się na wiosnę na ME juniorów. Ma teraz [...]

Nom wszystko fajnie, ale z budowaniem masy i z utrzymaniem jej na redukcji już nie jest tak kolorowo :-PP coś za coś :-) Zgadza się- jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma ;)

Solto, dzięki :-) Wiktor no właśnie na tłuszczach jestem mega płaski, muszę mieć węgle. Nie znam siebie jeszcze na tyle, żeby odpowiednio wycyrklować te węgle i tłuszcze na redukcji. Było więc tak, że jechałem prawie na samych węglach, tłuszcze dokładałem na noc. To mi ogólnie odpowiadało, chociaż mimo wszystko chyba za bardzo panikowałem i [...]

Widzisz, ja też pewnie bym Cię o wiele rzeczy nie podejrzewała :D Co do Ady i jej 'maleńkości' - mój mąż na redukcji co kilka dni mi powtarzał ' Booooże, gdzie jest to udo do którego mogłem się przytulić jeszcze jakiś czas temu i czułem się bezpiecznie'?:D Tylko, żebyś jej nie przekarmił PO zawodach.

[...] bys mógł powiedziec cos wiecej niz we wczesniejszej odpowiedzi:), kurde za bardzo juz nie wiem o co chodzi z tym twarogiem...bo sporo juz przeczytałem tematów na temat redukcji i wszedzie raczej doradzali zeby twaróg dac jako ostatni posiłek przed snem poniewaz wolno sie wchłania i organizm nie ulega procesom katabolizmu a tu piszecie ze [...]

Sorry ... ale orzeszki ziemne OUT? Nie rozumiem ... Smazone i solone owszem OUT, ale prazone bez soli nie widze powodu dla ktorego mialyby zniknac z diety nawet na redukcji ? Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-07-30 11:37:28 Ja to w ogole nie rozumiem pojecia dobre / zle tluszcze. Poza przetworzonymi chemicznie tluszczami trans w zasadzie [...]